Viele Menschen verbringen den Großteil ihres Alltags ohne Bewegung. Sie liegen 8 Stunden im Bett und schlafen, setzen sich zum Frühstück, setzen sich ins Auto, um ins Büro zu fahren. Hier sitzen sie weitere 8 Stunden am Schreibtisch. Dann endlich der Feierabend, sie setzen sich ins Auto, fahren nach Hause und setzen sich auf die Couch. Endlich Zeit zum Chillen.

Du bist natürlich nicht dieser Durchschnittstyp, denn für dich heißt es vor oder nach der Arbeit noch auf ins Dojo zum Training. Dennoch wirst du merken, dass der Großteil deines Tages sitzend oder ohne viel Bewegung abläuft (Falls nicht gehörst du zu den wenigen Glücklichen).

Nun stellt sich die entscheidende Frage: Kann eine Stunde Sport 23 Stunden ohne Bewegung ausgleichen?

Ja und Nein.

Die Stunde Sport verbessert deine Gesundheit natürlich in erheblichem Maße und erleichtert dir deinen Alltag, aber was ist wenn dein Alltag deinen Sport beeinträchtigt?

Im Bereich Beweglichkeit gilt die simple Regel „use it or lose it“, d.h. wenn der Großteil des Tages ohne Bewegung abläuft, verlierst du sukzessive deine Beweglichkeit. Vielleicht kommt dir eines der folgenden Beispielprobleme bekannt vor:

• Du kommst bei der Kniebeuge nicht wirklich runter
• Beim manchen Techniken kannst du nicht die Full Range of Motion (ROM) nutzen
• Es fällt dir schwer manche Übungen zu lernen, weil du zu unbeweglich bist

Hier setzt das Mobility Training an. Mobility Training ist nichts anderes als Beweglichkeitstraining. Aber Mobility Training verbessert nicht nur deine Beweglichkeit. Es erhöht auch die Kraftfähigkeit deiner Muskeln, verbessert die intermuskuläre Koordination, hilft dir und deinen Muskel beim Entspannen und verbessert die Nährstoffversorgung deiner Gelenke (Schnabel, 1998).